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Quelques conseils importants de départ coureurs

personnes maintenant ya plus et plus réponse sur l’électronique, de dépenser plus et plus de temps sur le téléphone et l’ordinateur. Tout en se reposant, les gens utilisent le téléphone pour souffler facebook, Instagram, etc.. Alors les gens passent moins de temps à faire de l’exercice. Une bonne idée de jogging pour les personnes à garder la forme. Voici quelques conseils pour les débutants des coureurs :

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1. Télécharger muni, en particulier une bonne chaussure.

trouver un magasin spécialisé en Articles de sport. Demandez-leur de vous aider à choisir le tissu correct et chaussures. Certain temps choisir les chaussures, elle doit être adaptée pour votre pied tapez. Et la semelle intérieure est importante aussi, c’est mieux avoir le soutien de la voûte, telle qu’elle soutiendra vos pieds mieux et libérer stress. Également besoin d’avoir de choc absorption.

2. Obtenir un Groupe

si vous Joignez-vous à un groupe, vous aurez au moins un ami en cours d’exécution. Tout le monde connaît fois quand ils ne veulent pas courir, mais si vous savez que vous avez copains compte sur vous, il peut faire toute la différence dans le monde quand il s’agit de retournement et sortir du lit.

3. Obtenir un plan de

trouver un plan en cours d’exécution de début à suivre. Ces plan vous fera ne quitter pas facilement en cours d’exécution. Pour les débutants, je suggère de commencer avec 1 minute course / marcher 5 minutes intervalle. Nous répétons l’intervalle de course/marche cinq fois pour un grand séance de 30 minutes. Au cours des 11 prochaines semaines, nous augmentons progressivement le fonctionnement et diminuer les portions de marche des intervalles jusqu'à ce que le groupe exécute 30 minutes avec aucune marche.

4. Télécharger réchauffer les

avant en cours d’exécution, être bien sûr réchauffer vos muscles afin d’éviter le mal.

si vous envie de travailler avec un fabricant de semelle excellent, Lizeng est votre meilleur choix. Nous nous réjouissons sincèrement à établir des relations d’affaires à long terme avec clients de partout dans le monde. S’il vous plaît n’hésitez pas à nous contacter.

Jinjiang Lizeng chaussures Material Co., Ltd .

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